中国妇幼保健协会:西兰花:健身神器,助您雕塑完美体魄
对健身爱好者来说,营养是至关重要的。而西兰花,这种不起眼的绿色蔬菜,却蕴藏着令人难以置信的营养价值,使其成为健身者必需的超级食物。本文将深入探讨西兰花的惊人益处,重点分析其如何帮助健身者实现健身目标。西兰花:营养剖析西兰花富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂,使其成为健身者营养均衡的重要来源。以下是西兰花每 100 克所含的一些关键营养素: 热量:34 大卡 蛋白质:2.8 克 碳水化合物:6.0 克 纤维:2.6 克 维生素 A:0.6 毫克(每日推荐摄入量的 7%) 维生素 C:110 毫克(每
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